støtter kardiovaskulær helse.
Utmerkede valg for eldre voksne
Bær
Spinat
Grønnkål
Rødbeter
Laks
Sardiner
Valnøtter
Havre
Bønner
Sitrusfrukter
Forskning forbinder konsekvent disse matvarene med bedre hjerte- og karhelse.
Nøkkelordet er konsekvent.
Fordeler kommer vanligvis fra langsiktige vaner snarere enn endringer over natten.
En enkel kveldsmatidé
Vurder:
Vanlig yoghurt
En håndfull bær
Et dryss valnøtter
Denne kombinasjonen gir protein, fiber og gunstige næringsstoffer uten å være for tung før sengetid.
Vaner som stille virker mot sunn sirkulasjon
Bilde
Spørsmål: eldre sitter for lenge stillesittende livsstil
Noen ganger handler det å forbedre
