bort det nyrene og leveren behandler. Bevegelse hjelper også fordøyelsesmotiliteten og kan forbedre søvnkvaliteten – og skaper en positiv syklus for nyre-, lever- og fordøyelseshelse.
Du trenger ikke intens trening. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler minst 150 minutter med moderat aktivitet fordelt utover uken. Rask gange, rolig sykling, svømming eller til og med dansing i stuen teller alle.
Mange legger merke til at det å starte dagen med en 20–30 minutters spasertur ikke bare vekker kroppen, men også setter en roligere tone som reduserer trangen til å gripe etter
