noe.
En tryggere og smartere sengetidsrutine
Bilde
Hvis målet ditt er bedre søvn og generell komfort, finnes det tryggere alternativer.
Enkle vaner å prøve:
• Drikk et lite glass varmt vann
• Unngå salt mat før sengetid
• Bruk 10 til 15 minutter på å slappe av
• Begrens skjermeksponeringen
• Hold soverommet ditt stille og behagelig
Alternativer for mild kveldsdrink:
• Kamillete
• Varmt vann med ingefærskiver
• Lavt sukker varm melk
Disse valgene støtter avslapning uten å legge ekstra stress på kroppen din.
Hvis du fortsatt vil prøve saltvann, gjør det forsiktig
Bilde
Hvis du er
