er svært effektivt for absorpsjon i hjernen.
• Anbefalt dose: 200 til 400 mg daglig, helst om kvelden, for å fremme ro og søvn.
Velværetips: Kombiner magnesium med pusteøvelser eller mindfulness-øvelser for å forsterke den beroligende effekten.
Unngå: Overdrevent alkohol- og koffeinforbruk, som tømmer magnesiumlagrene.
Mat
fortsetter på neste side
Sikkerhet og forholdsregler
• Velg magnesiumtilskudd av høy kvalitet uten unødvendige fyllstoffer.
• Rådfør deg med lege før du tar denne medisinen, spesielt hvis du er gravid, ammer eller tar medisiner.
• For mye magnesium fra kosttilskudd kan forårsake kvalme, diaré og magekramper.
• Den
