også til å balansere insulin.
• Anbefalt dose: 250–350 mg daglig, helst etter måltider, for å regulere blodsukkertopper etter måltider.
• Spis mer: Mørk sjokolade, belgfrukter (linser, svarte bønner) og fullkorn (quinoa, brun ris).
Merk: Hvis du tar diabetesmedisiner, bør du rådføre deg med lege før du tar magnesiumtilskudd – det kan påvirke blodsukkernivået.
3. Magnesium mot depresjon og angst
Magnesium er involvert i reguleringen av nevrotransmittere som serotonin og GABA, som påvirker humør og mental helse. Mangel på det er forbundet med økt angst, irritabilitet og depressive symptomer.
• Ideell form: Magnesiumtreonat, som
