helse. Mangel på det er forbundet med økt angst, irritabilitet og depressive symptomer.
• Ideell form: Magnesiumtreonat, som er svært effektivt for absorpsjon i hjernen.
• Anbefalt dose: 200 til 400 mg daglig, helst om kvelden, for å fremme ro og søvn.
Velværetips: Kombiner magnesium med pusteøvelser eller mindfulness-øvelser for å forsterke den beroligende effekten.
Unngå: Overdrevent alkohol- og koffeininntak, som tømmer magnesiumlagrene.
Mat
fortsetter på neste side
Magnesium forbedrer insulinfølsomheten og glukosemetabolismen. Lave nivåer er ofte forbundet med økt risiko for type 2 diabetes.
• Beste form: Magnesiumtaurat eller magnesiumklorid – taurin bidrar
