er ofte forbundet med økt risiko for type 2 diabetes.
• Beste form: Magnesiumtaurat eller magnesiumklorid – taurin bidrar også til å balansere insulin.
• Anbefalt dose: 250–350 mg daglig, helst etter måltider, for å regulere blodsukkertopper etter måltider.
• Spis mer: Mørk sjokolade, belgfrukter (linser, svarte bønner) og fullkorn (quinoa, brun ris).
Merk: Hvis du tar diabetesmedisiner, bør du rådføre deg med lege før du tar magnesiumtilskudd – det kan påvirke blodsukkernivået.
3. Magnesium mot depresjon og angst
Magnesium er involvert i reguleringen av nevrotransmittere som serotonin og GABA, som påvirker humør og mental
